钙含量富含牛奶： 现代研究表明，黑芝麻富含钙，镁和铁等营养，这在维持骨骼和肌肉健康方面具有重要意义。 钙：黑芝麻的每100克钙含量为780 mg，是牛奶钙的6至7倍。尽管牛奶钙含量不如黑芝麻，但很容易挖出牛奶，这是钙补充剂的首选。但是，作为“种子食品”，黑芝麻也是均衡饮食的必要组成部分，将有助于改变钙的添加路径。 镁：每​​100克黑芝麻的镁含量为290 mg。 铁：黑芝麻每100克的铁含量为22.7毫克。 调解肝脏和肾脏，维持本质和血液： 黑芝麻的味道很甜，本质上是扁平的，具有滋补作用。它不会伤害阳或帮助火力，因此保护肝脏和肾脏是更好的饮食。我n古代中医书，黑芝麻被称为shisha。 "Shennong Bencao Jing" records that "a quash is a great success, sweet and gentle taste, treating weak and weak in the middle, filling five internal organs, feeding qi and strength, muscles growing, and filling the brain." “ Bencae Beiyao”记录“南瓜甜而光滑。它可以滋养肺气，充满肝脏和肾脏，湿润五个内部器官，充满本质，增强肌肉和骨骼，改善耳朵和眼睛，并忍受饥饿和渴望。” 两本古老的书都记录了黑芝麻对五个内部器官的专用影响，尤其是对骨骼的保护作用。 中国传统药物认为“石头控制骨骼并使大脑，其美丽在于其发育，并向耳朵打开孔。”这意味着，如果肾脏的本质和血液足够，骨头被喂食，骨髓饱满，头发会l湿润和光滑，听力将是正常的。 有助于喂食和喂头发，阅读 - 阅读和缓解污垢： 中国药典（2020年版）也设定了黑芝麻的有效性。它可用于治疗过早的白发，干肠，头晕，耳鸣和由于缺乏本质和血液而引起的耳聋。 协助改善血液循环： 黑芝麻的不可限制的脂肪酸含量主要是油酸和亚油酸，这有助于促进代谢和改善血液循环。它们还可以帮助保持皮肤的障碍并保持皮肤水分。 有助于延迟衰老： 每100克黑芝麻的维生素E含量为50.4 mg，对抗氧化剂有益，并且衰老的延迟。 营养提示：黑芝麻的脂肪含量很高，因此建议每天吃10至15克。 02 春季是钙补充的“黄金时期” 推荐的高钙的食物 弹簧腿抽筋更多在临床实践中常见，这与体内钙缺乏症和冬季血液钙的浓度有关。 钙是骨骼的主要成分，可以增强骨骼的强度和硬度，并在维持骨骼的正常结构和功能中发挥重要作用。 春天的天气很好，太阳很丰富，这是泄漏，鲜花，播放和日落的好时机。在更多的户外活动中，骨骼钙的吸收和使用也会增加。目前，吃许多具有高钙含量的食物，例如黑芝麻，牧羊人钱包，牛奶等，他们会受益于增加钙并保持骨骼健康。 03 推荐的吃饭 黑芝麻菠萝蛋糕 效率：对肝脏的新颖，营养素气和阴，补充钙，滋养头发和黑发，湿wet肠内肠和减轻肠运动，增强免疫力和衰老的延迟。 主要元素：九多边形，黑芝麻，山核桃仁，麦芽糖，蜂蜜的作品。 如何制作： 将多边形切成小块，将山核桃仁和坚果捣成小块，并用石头砂浆捣碎。 在低火上炸黑芝麻，直到变成褐色。 将麦芽糖和蜂蜜放入锅中，小火煮3分钟以使糖液粘合； 将多边形颗粒，花生仁，花生颗粒和黑色芝麻添加到糖溶液中并均匀搅拌。 在托盘上刷一层芝麻油，放入搅拌的原材料中，用刮刀将其压缩，稍微冷却并切成小块。 营养提示： 吃1到2片黑色芝麻糊蛋糕日。 脾脏和胃部弱的人以及痰液和水分的内部障碍不应食用。 感冒和发烧的患者不应食用。 黑色芝麻的螺母提示 1。吃一些黑色芝麻的日子，您的身体会感谢您： 钙的含量比牛奶丰富。 调解肝脏和K艾德尼，滋养本质和血液； 它有助于提供营养和护理，保湿干燥并减轻衰老； 有助于改善血液循环。 2。春季是添加钙的“黄金天气”。建议您吃高钙的食物，例如黑芝麻，牧羊人钱包，牛奶等，这对于增加钙和维持骨骼健康非常有用。 3。推荐的食物方法：黑芝麻和农药蛋糕。